Чувствительность
как сила
Чем глубже ты ныряешь, тем больше сокровищ
способен обрести
Наш внутренний мир — безграничный океан
В его глубине можно найти то, что так долго ждало нашего внимания:
свои чувства, настоящие желания, внутреннюю силу.
А также боль и сомнения.

Пройдя большой путь,
я научилась не подавлять, а принимать их,
превращая в смелость быть собой,
выстраивать близкие отношения
и создавать жизнь,
которую, действительно, хочу.
Так родилась моя программа
о погружении внутрь себя
Программа погружения

— групповая терапия, в которой у каждого участника появляется возможность:

  • увидеть, где вы соглашаетесь на то, чего не хотите
  • почему проживаете похожие истории и состояния
  • и что на самом деле стоит за страхом перемен
Зачем вообще это исследовать?
Эта программа — чтобы увидеть их, понять себя и получить возможность выбирать иначе.

Доверять своим чувствам
Делать то, чего хочется именно тебе
Окружать себя своими людьми
Принимать решения, которые правда твои —
даже если иногда страшно
Чтобы быть на своей стороне и снова почувствовать вкус к собственной жизни.
Идти в такую глубину легче всего в группе.
У фридайверов есть правило: они не ныряют в одиночку.
Всегда есть напарник, который страхует на поверхности.

Так устроено и «Погружение» —
это живой групповой процесс, в котором можно
учиться быть собой, находясь в контакте с людьми.

То, что трудно увидеть в себе одному,
становится заметным рядом с другими.
В групповом поле появляется возможность безопасно принять
свою боль и трансформировать её в энергию исцеления.
Шесть ступеней глубины
Каждая неделя - новый шаг к себе,
своей силе и ясности
  • 1 неделя —
    Где я сейчас и что со мной
    на самом деле происходит
    — Какие отношения, обстоятельства и решения больше всего влияют на моё состояние
    — Где и как я теряю себя — и что получаю,
    продолжая оставаться в этом сценарии
    — Какие мои настоящие желания давно отложены
    — Что мне важно и хочется изменить за эти 6 недель

  • 2 неделя —
    Понять себя и перестать быть заложником своих реакций
    — Как формировалась моя чувствительность и
    почему я реагирую именно так?
    — Откуда берутся тревога и напряжение —
    и как обрести ощущение опоры, даже когда я не могу всё контролировать?
    — Почему я прокрастинирую и залипаю в телефон, еду, быстрые удовольствия — и как возвращать себе энергию и делать то, что действительно важно?
    — Почему я знаю «как правильно», но все равно
    делаю по другому — и что на самом деле стоит
    за этим внутренним сопротивлением?

  • 3 неделя —
    Мои повторяющиеся сценарии.

    — Почему я снова оказываюсь в похожих отношениях и ситуациях?
    — В какой момент близость с другим человеком превращается в потерю себя и как это предотвратить?
    — Как страх боли заставляет меня контролировать
    и разрушает близость?
    — Как не терять себя в разных ролях — партнёра, родителя, профессионала и быть устойчивым и счастливым?
    — Какой может стать моя жизнь, если разрешить себе выбирать по другому?
  • 4 неделя —
    Честность с собой.
    Мои границы и желания — моя сила
    — Почему я соглашаюсь на меньшее —
    в отношениях, деньгах, работе?
    — Как работать с чувством вины за право быть собой
    — Как выдерживать свои эмоции и чувства,
    не подавляя их и не предавая себя?
    — Как соединение со своей злостью помогает запустить энергию проявленности и действия?
    — Как отпустить чувство вины и обрести внутреннюю свободу
    — Как выдерживать момент, когда старое уже не подходит, а новое еще неизвестно?
  • 5 неделя —
    Самоценность. Стать человеком,
    на которого я могу опереться
    — Как построить здоровые отношения
    с самым близким человеком?
    — Как попрощаться со страхом остаться одному, быть отвергнутым или потерять другого?
    — Как перестать заслуживать любовь, внимание и признание — и начать чувствовать свою ценность
    без доказательств?
    — Как ощущать себя уверенно, устойчиво и свободно в отношениях — с партнёром, детьми, близкими —
    не теряя себя?
    — Как научиться быть на своей стороне,
    даже когда другие со мной не согласны?
    — Как начать верить в себя и по настоящему ценить
    — Как пройти путь из самооценки до самоценности?
  • 6 неделя —
    Разрешение себе жить.
    Стать автором своей истории

    — Будем начинать жить уже сейчас,
    не откладывая на потом
    — Учиться доверять своим чувствам и использовать их как ориентир в жизни
    — Переходить от понимания к действию,
    направляя свою энергию в то, что давно ждало внимания
    — Соединять то, что мы чувствуем, чего хотим и что делаем, чтобы жить более целостно —
    в согласии с собой и миром
Формат погружения
Старт: 20 октября 2026
Длительность: 6 недель
  • Подкасты и аудиопрактики
    выходят 2 раза в неделю. Их можно слушать в удобное для вас время — каждая запись длится около
    15–30 минут.
    К материалам можно возвращаться в любое время.
  • Время
    На программу стоит выделять примерно 1-3 часа в неделю — для подкастов, практик и участия в живой сессии. Всё можно проходить в удобном для вас темпе.
  • Доступ
    Все уроки и медитации будут доступны в закрытом телеграм-канале и останутся с вами навсегда.
  • Обратная связь
    В течение 6 недель я лично сопровождаю каждого участника: даю обратную связь, разбираю ваши вопросы, помогаю ставить цели и двигаться к ним
  • Встречи
    Живая групповая онлайн-сессия проходит 1 раз в неделю. Здесь мы погружаемся глубже, работаем с вашими запросами и поддерживаем друг друга в безопасном пространстве.
    Время встреч мы подберём вместе с группой, чтобы оно было комфортным для всех участников.
  • Ценность группы
    В группе изменения происходят глубже и быстрее.
    Она становится живым отражением вашей жизни.
    Через безопасный контакт с другими вы начинаете замечать свои привычные реакции, сценарии и способы проявляться в мире — то, что не всегда удаётся увидеть
    в одиночку.
    Опыт каждого участника становится частью общего процесса, где можно трансформировать то, что раньше казалось неизменным.
Результат погружения
После 6 недель вы:
  • Понимаете, что для
    вас, действительно, важно
    и делаете выбор
    без страха потерять себя
    1
  • Перестаёте подстраиваться и зацикливаться на чужих ожиданиях
    ваши отношения с людьми и жизнь
    становятся яснее
    2
  • Остаётесь на связи
    с собой,
    даже когда вокруг вас стресс
    и давление
    3
  • Превращаете тревогу и сомнения
    в свою силу,
    действуете уверенно и спокойно
    4
  • Чувствуете внутреннюю
    опору,
    которая поддерживает вас
    в любых решениях
    5
  • Обретаете уверенность
    и ясность
    и вместе с ними - способность выбирать то,
    что важно именно вам
    6
Обо мне

Меня зовут Полина.
Я практикующий психолог. Работаю с темами
внутренней опоры, повторяющихся сценариев в отношениях, тревоги и потери себя.

Я опираюсь на подход PSY 2.0 —
это терапия, которая соединяет работу с эмоциями, телом и устойчивыми внутренними убеждениями.
В неё интегрированы элементы гештальт-терапии и когнитивно-поведенческой терапии.

В основе моей практики — работа с глубинными бессознательными процессами, которые во многом определяют наши реакции и то, какие решения мы принимаем.

В контакте с вами я создаю пространство,
где можно быть настоящим — без масок,
без необходимости быть «удобным» или «сильным».
В течение 6 лет практики сопровождаю людей в периодах перемен, расставаний, кризисов и поиска себя.

Мне важно, чтобы в вашей жизни появилось более спокойное и бережное отношение к себе —
без внутреннего давления и постоянной самокритики.
Отзывы о работе со мной
  • Наталья Е., 35 лет
    Раньше дома всё время ссорились —
    с мужем, со свекровью, и даже дочь иногда оказывалась между нами.
    После нашей работы с Полиной всё постепенно изменилось: мы стали меньше ругаться, лучше понимать друг друга и спокойно обсуждать сложные вещи. Я стала меньше контролировать процессы и больше доверять мужу, между нами появилось тепло и еще большая близость, о возможности которой мы забыли. Совместное время теперь приносит радость и наслаждение. Для меня и моей семьи это стало большим достижением: чувствовать, что быть рядом с близкими можно легко и спокойно.

  • Анна К., 27 лет
    Иногда я прихожу на сессию, не до конца понимая свои чувства. После встреч появляются мощные инсайты, и даже маленькие открытия постепенно меняют мою жизнь.
    Полина помогает заменить внутренний критичный голос на поддерживающий
    и сострадательный, что реально меняет моё отношение ко всему. Со временем ушли апатия и лень, появилось желание действовать, я стала увереннее и смелее.
    Я поняла, чем хочу заниматься, начала новое обучение и выстроила рутину, которая меня поддерживает.
    Я научилась получать удовольствие от процесса, смогла полюбить свою жизнь -
    и в хорошие периоды, и в самые трудные.
  • Алёна Д., 34 года
    Я пришла к Полине в работу, потому что искала свой путь к саморазвитию. Раньше у меня не получалось строить отношения с мужчинами, я часто чувствовала себя невидимой и не до конца понимала чего вообще хочу. На сессиях я делала множество открытий: начала узнавать себя, понимать и принимать свои чувства и желания. Раньше я жила по принципу
    «как надо», а теперь живу по принципу
    «как хочу». Было страшно, но благодаря этому я чувствую себя намного свободнее и счастливее.
    Сейчас я строю отношения с любимым мужчиной, где учусь быть настоящей и более открытой.
  • Дарья Г., 29 лет
    Первая наша сессия пришлась на самый пик моего расставания с парнем. Меня накрыла истерика — не было сил и нужна была помощь.
    Уже после первой встречи я почувствовала внутреннюю опору.
    Постепенно, разбираясь в ситуации,
    я научилась справляться со своими эмоциями и делать то, что важно для меня, даже когда страшно. В такие моменты всегда чувствуется прилив сил и ощущение того, что я выбираю себя и не предаю свои ценности.
    Каждая сессия для меня очень ценна: выходишь с новыми мыслями и точными фразами, на которые потом опираешься.
    Самое важное — это чувство ясности и лёгкости после работы с Полиной.
  • Анастасия Р., 33 года
    Раньше со мной постоянно повторялось одно и то же чувство в отношениях с разными людьми — я сталкивалась с той же болью, ощущением ненужности и невыбранности, и не понимала, почему это повторяется. Когда я наконец увидела причину, я стала пробовать новые способы строить отношения и увидела результат.
    Благодаря этому я восстановила связь с близкой подругой, которая раньше была напряжённой. Теперь мне проще разбираться, кто меня поддерживает,
    а с кем лучше держать дистанцию.
    Я стала спокойнее и увереннее в своих решениях, и в целом жить стало намного легче.
  • Евгений В., 30 лет
    Когда я пришёл к Полине, я вообще не понимал, где я, что со мной и куда двигаться. Мне не нравилось, как я живу, но как
    по-другому — я не знал.
    В процессе работы я понял, что во мне есть целый спектр чувств, которые раньше подавлял. Постепенно стал слышать свой внутренний голос, решился попробовать себя в новой деятельности, наладил отношения с девушкой и научился получать удовольствие от того, что делаю.
    Я начал чувствовать себя лучше не только ментально, но и физически. Работа с Полиной стала для меня возможностью увидеть по новому себя и жизнь —
    и я за это очень благодарен.
Приглашаю вас сделать первый шаг к себе —
погрузиться внутрь
и открыть то, что давно ждёт
вашего внимания.
Это пространство для честной и
бережной работы с собой, чтобы:

— начать выбирать себя,

свои решения и свою жизнь


— строить отношения, в которых

вы ощущаете ценность и поддержку


— укреплять финансовую стабильность

и свободу действовать

в важных для вас сферах



Ощутите силу меняться там,
где это для вас важно




Что входит в «Погружение»

Глубокое погружение

40.000 ₽

• Подкасты 2 раза в неделю —
разбираем ключевые темы программы и смотрим, как они проявляются именно в вашей жизни
 • Аудиопрактики — чтобы не только понимать, но проживать и закреплять изменения
 • Рекомендации после каждого подкаста — для самостоятельной работы и переноса нового опыта в жизнь — пространство, где можно исследовать себя через контакт с другими, получать поддержку и
пробовать новое
 • 6 живых групповых встреч
 • 3 индивидуальные встречи со мной: в начале, середине и конце программы
 • Личная и обратная связь и сопровождение в течение 6 недель
 • Групповое пространство между встречами — чтобы делиться открытиями, задавать вопросы и не оставаться один на один с процессом

Доступна оплата в рассрочку на 3, 6 и 12 месяцев
Оплатить Задать вопрос
Made on
Tilda